[교통사고 치료 / 목 운동] 목 통증, 목 운동으로 증상 예방 - 방용석한의원

[교통사고 치료 / 목 운동] 목 통증, 목 운동으로 증상 예방 - 방용석한의원

 

 

 

 

 

 

 

 교통사고와 더불어 컴퓨터 앞에 장시간 앉아있거나 책상에 앉아 공부하는 학생들에게 목 통증이 자주 유발됩니다. 자세히 말하자면 바르지 못한 자세와 마모, 교통사고 등으로 인한 파열 및 손상, 스트레스, 긴장 등이 목의 중요한 부분에 손상을 발생시킵니다.

 

척추골중에서 상부의 7개의 척추골로 구성되어 있는 목은 자연스러운 만곡과 균형이 잡혀야 강하고 유연하며 고통이 없습니다. 척추와 척추신경을 보호하고 머리의 무게를 지지하는 목이 다칠 경우, 주로 추나요법을 시술하는데 목의 추나요법 교정, 목의 경직과 추나요법 치료, 목의 갑작스러운 손상과 추나요법 치료, 경추 부정렬과 추나요법 치료, 경추신경근의 문제와 추나요법 치료 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

▶ 목의 운동요법

 

 

목의 근육의 유연성과 건강함을 증진시키기 위한 운동요법은 추나요법 교정을 통하여 치료된 목의 건강을 지속시키고 목의 질환을 예방시킵니다.

 

 

신전운동

앉아 있는 자세에서 환자는 손을 무릎 위에 올려 놓는다. 천천히 허리를 반원형으로 하게하고, 머리를 뒤로 천천히 젖힌다. 굴곡운동을 하기 위해 일어선다.

 

굴곡운동

신전운동의 자세로부터 일어서서 천천히 앞으로 머리를 굽힙니다. 신전과 굴곡운동을 연결하여 10회 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

회전운동

천천히 머리를 한쪽 측면에서 한쪽 측면으로 돌립니다. 이때 목을 긴장시킬 정도로 돌려서는 안됩니다. 이 운동요법은 목의 근육을 신장시켜 줍니다. 5회 반복 실시.

 

 

측면 굴곡운동

머리를 한쪽 측면으로 굽힙니다. 15~30초 동안 그 자세를 유지하면서 방향을 교차하며 실시합니다. 이 운동요법은 목의 측면을 신장시켜줍니다.

 

 

전방 압박운동

손바닥으로 이마를 누른 후 손이 머리를 앞쪽으로 하게 하는 힘을 최대한 저항하게 합니다. 15~30초 동안 자세를 유지합니다.

 

 

 

 

 

 

후방 압박운동

손으로 뒷머리를 꽉 껴안는데, 이때 손은 뒷머리를 누릅니다. 손이 머리를 뒷쪽으로 하게 하는 힘을 최대한 저항하게 합니다. 15~30초동안 자세를 유지합니다.

 

 

회전 압박운동

머리를 한쪽 측면으로 회전하게 하는데, 손이 머리를 회전하게 하는 힘을 최대한 저항하게 합니다. 15~30초 동안 자세를 유지하며 측면을 교대하면서 실시합니다.

 

 

측면굴곡 압박운동

머리를 한쪽 측면으로 굴곡하게 하는데, 손이 머리를 측면으로 굴곡하게 하는 힘을 최대한 저항하게 합니다. 역시 15~30초 동안 자세를 유지합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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