노원한의원_어깨통증치료와 앉는 자세

 

어깨통증치료와 앉는 자세

노원한의원_방용석한의원

 

 

 

 

최근에 목과 어깨에 통증을 호소하는 젊은 환자들이 급격하게 늘어나고 있습니다.

그 원인 중 주요 부분을 차지 하고 있는 것이 바로 컴퓨터인데요.

 

오늘은 노원한의원 방용석한의원에서 어깨통증과 앉는 자세에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

사람의 목은 7개의 척추 뼈로 이루어져 있습니다.

또한 직립생활을 하기 때문에 이 뼈는 앞으로 볼록한 완만한 C자 형태의 곡선으로 이루어져 있는데요.

C자의 위쪽 끝에 머리의 중심이 올 때 목 뼈와 디스크, 관절, 근육, 인대 등이 모두 편안한 상태가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

하지만 모니터를 오래보다보면 고개가 앞으로 숙여져 C자의 곡선이 일자로 펴지거나 뒤쪽으로 볼록하게 변해버립니다.

결국 목 디스크, 관절, 근육 및 인대에 부담은 커지게 되고 뒷목 통증이 생기게 되는데요.

 

이 통증은 뒷머리, 양쪽 어깨, 등 쪽으로도 뻗어갈 수가 있기 때문에

일부 환자들은 원인이 목에 있는데도 등과 어깨에 있는 것으로 착각하기도 합니다.

 

 

 

 

 

어깨 통증은 바른 자세를 하고, 스트레칭을 해 주면 증세가 좋아지며, 예방효과도 있습니다.

책상 높이 조절과, 모니터를 눈높이에 맞춰 조절한다면 오랜시간 일을 해도 고개가 앞으로 숙여질 일을 줄일 수 있습니다.

 

또한30분 간격으로 잠시 휴식을 취해 스트레칭을 해주세요. 

다만, 목에서 뚝뚝 소리가 나는 동작은 당시에는 시원한 느낌이지만,  후에 목디스크와 관절의 노화를 유발할 수

있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

낮잠을 잘 때는 엎드려 자는 형태가 많은데요. 이런 자세는 목에 부담이 크기 때문에,

등받이에 살짝 기대어 수건을 말아 목 뒤에 끼워넣으면 목뼈를 C자형으로 유지하며 쉴 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

혹시라도 목의 통증이 2주이상 지속되거나, 심하다면 통증을 유발하는 또 다른 원인이 있을 수 있습니다.

필요시엔 저희 노원한의원 방용석한의원에 내원하셔서 보다 정확한 상태를 진단하시는 것도 좋습니다.

 

이상으로 어깨통증과 앉는 자세에 대해 방용석한의원에서 말씀드렸습니다~^^

 

 

 

 

 

 

어깨통증치료와 앉는 자세

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