뒷목이 뻐근하고 아플 때

뒷목이 뻐근하고 아플 때

 

 

주변을 보면 스트레스를 달고 사는 사람들을 찾아 볼 수 있습니다. 남들이 볼 때는 아무 것도 아닌 일 같은데, 당사자는 너무 심한 스트레스에 시달리게 되는 것입니다. 이처럼 스트레스를 받을 때는 항상 뒷목이 뻐근하고 아플 때가 많습니다. 혈압이 올라가면서 뒷목이 뻐근하다면 고혈압치료를 받아야겠지만, 혈압이 정상인 경우에는 목 주위의 근육이 뭉친 것을 생각해보셔야 합니다. 오늘은 뒷목이 뻐근하고 아플 때 좋은 운동과 치료에 대해 방용석한의원에서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

조금만 일을 하거나 소파에 앉아 잠깐 책을 읽을 때, 조금만 오래 운전대에 앉아 있어도 뒷목이 뻐근하고 어깨 위에 바위를 얹어 놓은 것처럼 무겁고 머리가 지끈지끈거리며 눈이 빠질 것같이 아프고 팔이 저리고 힘이 없는 느낌을 받을 때가 있으실 겁니다.

 

걱정되는 마음에 병원을 찾아가 검사를 받아보아도 별 이상 없다는 결과를 듣지만 곧 있으면 다시 뒷목이 뻐근하고 아프게 됩니다. 사실 이런 증상의 대부분은 생소하게 들릴 수 있는 근막통증증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

이는 목, 어깨, 허리 근육에 자주 발생하는데 여기서 근막이란 근육을 둘러싸고 있는 얇고 투명한 막을 말합니다. 이러한 근막이 짧아지고 뭉쳐지면 통증이 생기고 이 통증은 다른 곳으로 퍼지게 됩니다. 다시 말해 근막통증증후군이란 근막이나 근육에 통증 유발점이 있으며, 해당 근육의 통증과 이와 동반된 연관통 등의 여러 증상이 생기는 병을 말합니다.

 

통증 유발점은 뒷목, 어깨 부위, 등, 허리의 근육에 자주 발생하는데, 이 부위의 근육들은 쉬지 못하고 계속해서 과도하게 긴장하기 때문이라고 볼 수 있습니다. 또한 상대적으로 영양분과 산소가 부족해지기 쉬운 부위이므로 통증 유발점이 자주 생기게 됩니다. 통증 유발점이 있는 부위의 근육은 딱딱하게 만져지며 누르면 이 부위에 통증이 생기는 것뿐만 아니라 주변 다른 부위에도 통증이나 저린감 등을 느낄 수 있습니다.

 

 

근막통증이 생기는 원인으로는 여러 가지가 있지만 대표적으로 잘못된 자세와 스트레스가 원인이 됩니다. 근막통증증후군 환자들이 컴퓨터를 사용하는 자세나 독서, 운전을 하는 자세를 옆에서 살펴보면 허리는 의자에 뒤로 비스듬히 기대어 앉아 있고 어깨는 앞으로 구부정하게 하고 있으며 머리는 앞으로 쑥 빼고 있는 경우를 쉽게 볼 수 있습니다.

 

오랫동안 이런 자세를 취하면 뒷목과 어깨 주변의 근육이 쉬지 못하고 계속 긴장해 통증이 생기고 심하면 통증이 생기게 되며 의자에 옆으로 비스듬히 기대고 앉아 있는 자세나 무거운 물건을 한쪽 팔로 오래 들고 있을 때에는 허리에 통증이 나타나게 됩니다.

 

또한 스트레스가 쌓이면 머리, 뒷목, 어깨 주변의 근육들이 자신도 모르게 긴장돼 역시 통증이 생기게 되는 것입니다.

 

따라서 올바른 자세와 꾸준한 스트레칭이 뒷목이 뻐근하고 아플 때 치료와 예방에 무엇보다 도움이 됩니다. 허리를 곧게 펴고 턱은 가슴 쪽으로 약간 당기듯이 앉고 머리는 목으로부터 15도 이상 굽혀지지 않도록 하고 양 팔꿈치는 팔걸이에 의지하는 것이 좋고 무릎은 골반보다 약간 높도록 의자를 조절하거나 발밑에 받침대를 대는 것도 좋은 방법입니다.

 

스트레칭은 각 부위의 근육에 알맞게 시행해야 하는데, 예를 들어 오른쪽 목과 어깨에 통증이 심하면 엉덩이 밑에 오른손을 깔고 앉아 허리와 목을 곧게 편 후 왼손을 머리 위로 들어 오른쪽 귀 윗부분에 대고 목을 왼쪽으로 당겨 주는 식의 스트레칭을 하시면 됩니다.

 

 

 

이처럼 뒷목이 뻐근하고 아픈 증상을 자주 느끼는 등 가벼운 통증이 나타나면 퇴행이 이미 시작되고 있다는 것을 말해주는 것인데 이런 작은 통증들을 일반 사람들은 가볍게 생각하고 그냥 넘어가는 경우가 대부분입니다. 하지만 통증을 방치하면 목디스크, 일자목, 회전근개파열, 충돌증후군, 석회성건염, 근막동통증후군 등이 발생할 수 있는데 이때 침치료, 추나요법 등이 통증해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

침요법은 기혈의 막힌 곳이 정상적으로 흐를 수 있도록 조절하여 통증을 조절하며 경우에 따라 부항을 통해 뒷목이 뻐근하고 아픈 원인이 되는 어혈이나 담을 제거 하는 역할을 하여 통증을 효과적으로 해소시켜줍니다. 이외에도 한약처방, 추나요법을 실시하기도 합니다.

 

지금까지 목통증치료 방용석한의원에서 뒷목이 뻐근하고 아플 때 좋은 운동과 치료에 대해 알려드렸습니다. 목통증을 예방하기 위해서는 항상 바른 자세를 유지하고 오늘 알려드린 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있습니다. 그밖에 수면, 영양부족으로 인해 피로가 누적되지 않도록 주의해주시고 평소 나타나는 작은 통증들을 방치하지 마시고 항상 주의 깊게 살피셔서 조기에 치료를 받고 건강을 유지하시기 바랍니다.