[교통사고 후유증 / 허리통증] 교통사고 후유증으로 인한 왼쪽허리통증, 치료법은? - 공릉동한의원

[교통사고 후유증 / 허리통증] 교통사고 후유증으로 인한 왼쪽허리통증, 치료법은? - 공릉동한의원

 

 

 

 교통사고로 인한 외상이나 교통사고 후유증으로 인한 허리디스크 판정을 받아 치료를 받는 중이거나 치료 예정 중이신 분들이 많습니다. 디스크가 심하게 돌출된 것이 아니라면 한방으로 치료가 가능한데,  한 번 새어 나온 디스크는 어떠한 치료로도 손상 전 상태처럼 회복될 수 없습니다.

 

 

 

[왼쪽허리통증]

 

 

 따라서 디스크 때문에 생긴 통증이 사라지더라도 장시간 앉아 있는 습관 등으로 디스크에 압력이 증가하게 되면 돌출된 디스크 주위에 염증 반응이 생겨 증상이 재발할 수 있습니다. 하지만 일상생활에서 꾸준한 관리를 이어간다면 얼마든지 아무 문제없이 잘 지낼 수 있기도 합니다.

 

 

 

[왼쪽허리통증]

 

 

 허리통증 및 허리디스크에 좋은 자세 

 

 

허리에 부담을 주는 자세에 순위를 매겨본다면, 1위가 앉은 자세, 2위가 선 자세, 3위가 옆으로 누운 자세, 4위가 바로 누운 자세 순입니다. 따라서 앉은 자세는 최대한 삼가고 피치 못하게 앉아야 한다면 30분에 한 번씩 자리에서 일어나 간단하게 몸을 움직이거나 스트레칭을 하는 등 몸을 풀어줘야 합니다.

 

 디스크 치료를 받는 중 허리통증이 점차적으로 줄어드는 시점, 바른 자세로 걷기 운동을 수시로 합니다. 척추에 가장 좋은 운동은 바로 '걷기'로, 아랫배에 힘을 주고 가벼운 운동화와 운동복으로 갈아입고 공원이나 동네 한 바퀴를 가볍게 산책해주는 것이 허리통증 및 디스크 치료에 도움이 됩니다. 특히 시선은 멀리 보고 보폭을 넓게 하여 걷는다면 운동 효과를 톡톡히 보실 수 있습니다.

 

 

 

 [왼쪽허리통증]

 

 

 

 허리통증 및 허리디스크에 좋은 스트레칭

▶ 일명 '고양이 자세'라고 불리는 이 동작은 매일, 꾸준히 따라하시면 좋습니다.

 

1. 무릎을 꿇고 팔을 편 채 '디귿(ㄷ)' 자로 바닥에 엎드린 후, 고개를 위로 젖히면서 허리에 힘을 주어 배를 아래로 내립니다.

2. 허리는 오목하고 배는 불룩한 모양이 되게 해 5초 정도 유지합니다.

3. 고개를 아래로 숙이면서 배에 힘을 주며 위로 들어올리는데, 이때 허리에는 힘을 빼고 등과 허리를 위로 밀어올립니다.

 

 

 

 

 

 

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