노원교통사고/허리디스크/근육강화운동

 

 

허리디스크/근육강화운동

[노원교통사고한의원]방용석한의원

 

 

 

 

안녕하세요 [노원교통사고]방용석한의원 입니다.

 

교통사고시에 받는 충격은 허리/척추에 큰충격을 주게되어 디스크를 건드릴 수 있습니다.

뿐만아니라, 골반의 균형을 흐트리는 경우도 많습니다.

 

평소 허리통증을 느끼는 사람이라면 더 심한 후유증을 남깁니다.

 

교통사고를 당해 받는 허리의 충격은 디스크를 일으켜 심한 고통을 유발합니다.

또한 디스크가 제자리를 탈출해서 신경을 건드리게 되면 다리저림이나 하체의 행동장애를 유발하기도 합니다.

 

허리디스크는 평소 허리운동으로 근육을 강화시킨다면 예방할수 있습니다.

 

 

 

 

 

허리디스크는 허리 근육이 약한사람에게 자주 발생합니다.

허리근육이 약한 사람은 가벼운 재채기 만으로도 허리디스크가 발생할 수 있습니다.

 

특히나 요즘에는 장시간 앉아서 업무를 보는 직업이나, 수험생들은 운동부족으로 인해서 몸의 근육량이 현저히 떨어집니다.

또한, 겨울동안 더욱 움직이지 않아서 약해지고 움츠러든 근육을 날이 따뜻해짐에 따라 움직이게 되면 급성허리디스크가 생기는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

허리의 겉근육에 비해 속근육이 약하다면 달리기와 복근운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

달리기는 체중의 3~5배의 충격이 달리는 내내 척추에 전애지기 때문에 허리통증을 유발하고,

 

복근운동은 허리를 반복해서 사용하기 때문에 자세가 조금만 흐트러져도 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

허리디스크를 예방하고 허리근육을 강화시키기 위해서는

 

수영, 걷기, 실내 자전거 타기 등이 좋습니다.

 

 

수영은 부력때문에 허리에 부담이 적고, 전신의 유연성을 키울 수 있어 허리근육 강화에 좋습니다.

 

걷기는 부상위험이 적고 허리근육을 강화시켜 주므로 척추 수술 후 회복운동으로 좋습니다.

걸을때는 허리에 무리가 가지 않도록 바른자세를 유지하는 것이 좋고,

시간은 짧게 시작해서 점점 늘려가는 것이 좋습니다.

 

실내 자전거타기는 무릎과 발목관절에 체중이 실리지 않아 허리와 관절에 부담이 적고 운동 효과는 높은 것이 장점입니다.

또한, 고양이자세 등의 스트레칭을 꾸준히 하는 것도 허리근육강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

[노원교통사고한의원]방용석한의원에서는 교통사고후유증을 치료하고있습니다.

 

최근에는 교통사고후유증치료에 있어 한방치료에 대한 만족도가 높아지고 있습니다.

또한, 비용걱정없이 자동차보험을 통해 교통사고후유증을 치료받을 수 있으니,

교통사고 후유증으로 고생하고 계시다면 한방치료를 권해드립니다.