눈건강에 좋은 음식과 한방차

[보약효과/방용석한의원]

눈건강에 좋은 음식 ＆ 한방차

 

 

 

안녕하세요.

보약효과가 좋은  "방용석한의원"입니다.

 

현대인들은 스마트폰, 스마트 태블릿PC, 렌즈사용, 라섹수술, 라식수술, 시력교정술 등 다양한 원인으로 인하여 안구건조증이 걸립니다.

안구의 이물감과 뻑뻑함으로 괴로워 하는 분들이 많습니다.

눈건강은 정말 두말 할 필요없이 너무나도 중요합니다.

잘 때 빼면 사람들은 항상 눈을 뜨고 있어야 하기 때문입니다.

 

방용석한의원에서 안구건조증 해소에 도움이 되는 눈건강에 좋은 음식과 한방차를 소개해드리겠습니다.

눈건강에 좋은 음식은 비타민 A나 B1, B2, C가 많이 함유된 음식이 좋습니다.

지금부터 알려드릴테니, 평소에 자신이 잘 드시지 않는 음식을 체크하여 골고루 음식의 영양분을 섭취하시길 바랍니다.

 

◆ 눈건강에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 전복

전복은 비타민 A가 아주 풍부한 식품입니다.

전복을 한방에서는 석결명이라 부릅니다.

눈을 맑게 해주며, 시원하게 해주고 피로도 풀어주기 때문입니다.

전복은 충혈을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.

죽으로 드셔도 좋고, 회로 드시는 것도 좋습니다.

먹고 남은 껍질은 끓여서 그 물을 마셔도 효과를 볼 수 있기 때문에 속부터 껍질까지 눈건강에 빠질 것 없는 영양 덩어리라고 할 수 있습니다.

 

2. 간

간과 눈은 아주 밀접한 관계가 있다는 사실을 알고 계신가요?

간이 안좋아지면, 눈건강도 안좋아지고 손톱까지 이상이 옵니다.

다시 말해, 성형수술을 하기 위해 눈을 건드리게 되면 간이 나빠지는 부작용이 나타날 수도 있고, 요즘 많은 여성들이 꾸미는 것을 좋아하여 손톱에 네일아트를 한다고 젤 등을 사용하여 오랜기간 손톱이 호흡하지 못해도 간이 나빠집니다.

간이 나빠지면 눈건강에도 문제가 생깁니다.

따라서 눈을 보호하기 위해서 간을 보호하는 음식을 드시는 것이 좋습니다.

비타민 A가 풍부한 돼지, 소, 닭의 간은 맛도 담백하기 때문에 삶아드시거나 생으로 드시길 바랍니다.

 

3. 당근

비타민A를 체내에서 바뀌게 만드는 카로틴이 풍부한 당근은 피로를 덜어주는 식품입니다.

지용성 비타민인 카로틴 흡수율을 높여 먹으면 좋으니, 살짝 기름에 볶거나 볶음 요리에 넣어서 같이 드시면 좋습니다.

 

4. 사과,바나나 등

칼슘과 칼륨이 많이 들어있는 음식이 눈건강에 좋습니다.

칼륨은 부드러운 눈 조직을 보호하는 작용을 하며, 사과나 바나나 꿀에 상당량이 포함되어 있습니다.

칼슘은 치료 기능이 있어 눈을 지나치게 깜빡인다던가 색소층염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는 데 효과적으로 자연치즈나, 달걀, 생선에 많이 들어 있습니다.

 

 

◆ 눈건강에 좋은 한방차

 

 

 

 

1. 결명자차

눈건강에 좋은 한방차로 알려진 결명자차는 결명이란 이름 그대로 눈을 밝게 해줍니다.

차가운 성질을 갖고 있어 간에서 올라오는 열을 다스려 간의 독과 열을 없애고, 기를 보호해주는 효능이 있습니다.

동의보감에는 결명자 잎을 나물로 무쳐 자주 먹으면 눈이 밝아진다고 기록되어 있습니다.

※ 혈압이 낮은 사람은 결명자차를 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 구기자차

구기자차는 진시황제의 불로초라 불릴만큼 피로회복 및 눈 건강에 좋아 물 대용으로 자주 마시면, 간 기능 회복과 시력보호, 눈 충혈 및 건조감을 완화와 시력 감퇴에 효능이 있습니다.

 

3. 산딸기차

꽃이 덜 여문 봉우리를 깨끗히 씻은 후, 잘 말려 두었다가 서너개 꽃을 넣고 우려내어 마시는 차로 눈이 쉽게 충혈되는 것을 풀어주고 백내장을 억제하는 데 좋습니다.

 

4. 감잎차

감잎차는 눈건강에 빠지지 않는 성분인 비타민A와 비타민C, 미네랄 등 천연영양소가 풍부해 안구건조증 및 야맹증과 같은 눈건강에 효과적으로, 눈피로를 회복시키는데 뛰어난 효과를 발휘합니다.

 

비타민 A가 부족하면 눈이 뻑뻑하고 쉽게 피로하며, 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 야맹증이 일어날 수 있습니다.

눈건강에 좋은 음식과 한방차로 인해, 눈의 피로를 풀어 환절기 쉽게 건조해지는 눈건강을 챙기시길 바랍니다.