성장에 영향을 미치는 요소_노원성장한의원

성장에 영향을 미치는 요소_노원성장한의원

 

성장에 영향을 미치는 요소_노원성장한의원

 

안녕하세요. 노원성장한의원/방용석한의원입니다.

 

오늘은 아이 성장에 영향을 미치는 요소들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

성장치료에는 성장장애에 동반되는 증상을 잘 다스리는 것이 아주 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 유전

유전적인 것은 성장 요인 중 20% 조금 넘게 차지할 뿐입니다. 아무리 유전적 요인이 좋지 않다고 하더라도 나머지 80%의 후천적 요인을 활용하면 충분히 성장 할 수 있습니다.

 

2. 수면

성장기 청소년들은 하루 7~8시간의 수면시간을 지켜야 하는데 수면시에 두뇌의 피로회복과 각종 호르몬 분비가 이뤄지며 우리 몸의 생리적 기능이 정상적으로 조절되기 때문입니다. 우리 몸의 기능을 정상적으로 조절하는 중요한 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비가 됩니다. 그러므로 성장기에는 늦어도 12시 전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 스트레스

성장에 관련된 호르몬은 성장호르몬, 갑상선 호르몬, 부신피질 호르몬, 성 호르몬 등이 있는데 사람의 정신 기능이 최고의 단계까지 향상되면 몸과 마음 모두가 활성화되어 성장에 관련된 호르몬이 분비됩니다.

 

스트레스로 인해 심적 부담이 자율신경계에 이상을 줄 수 있는데 그런 경우에도 성장호르몬 분비가 정상적이지 않습니다. 그러므로 힘들더라도 대부분 긍정적이고 밝은 생각을 하려는 노력으로 정신이 건강한 성장을 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 영양

영양은 키 성장에 30%가 넘는 영향을 주는 것으로 노력 여하에 따라 가장 큰 변수를 낼 수 있는 중요 요인입니다.

 

※ 성장에 도움이 되는 음식

생선류, 정어리, 굴, 시금치, 당근, 우유, 두부, 멸치, 치즈 등

 

 

 

 

 

 

5. 꾸준한 운동

운동은 성장판을 자극해서 호르몬 분비를 촉진시켜 주는 것으로서 성장에 빼놓을 수 없는 중요 요인 중 하나입니다. 그러나 자기능력의 100%에 가까운 운동 강도는 오히려 성장에 역효과를 가져올 수 있으므로 운동 중에 옆 사람과 이야기를 나눌 수 있는 50~70%정도의 강도가 좋습니다.

 

- 성장에 도움이 되는 운동

배구, 농구, 줄넘기, 조깅, 발레, 에어로빅, 태권도, 자전거타기 등

 

- 성장을 방해하는 운동

과도한 운동, 힘겨운 운동, 체력 소모가 큰 운동 등