허리건강에 좋은 자세

허리건강에 좋은 자세

 

 

안녕하세요. 허리통증치료한의원 방용석한의원입니다. 허리통증은 감기처럼 누구나 한번쯤은 겪게 되는 매우 흔한 증상입니다. 저희 허리통증치료한의원을 찾아오시는 환자분들 가운데 허리 통증이 생기면 디스크 문제는 아닐까 하고 걱정하는 분들이 종종 계십니다.

 

 

 

 

 

 

허리통증을 유발하는 원인요소들은 매우 다양

물론 허리디스크와 같은 질환도 허리건강을 위협하는 원인 중에 하나이지만 허리통증을 유발하는 원인요소들은 이외에도 매우 다양하다고 볼 수 있습니다. 허리통증치료한의원에서 몇 가지 예를 들면 허리주변의 디스크 문제일수도 있고, 신경이나 근육, 인대가 문제가 되어 통증이 유발될 수도 있는데 흔히 생겼다가 곧 사라지는 통증은 염증이 원인인 경우가 많고, 만성 허리통증은 디스크 이상과 그로 인한 근육경직이 원인인 경우도 있지만 X-ray. MRI 등의 검사로도 알 수 없는 교통사고후유증으로 인한 문제인 경우도 많습니다.

 

오늘은 저희 허리통증치료한의원 방용석한의원에서 생활 속에서 허리건강을 지킬 수 있는 몇 가지 허리건강에 좋은 자세를 알려드리려고 합니다.

 

 

 

1. 바로 선 자세

몸의 무게 중심이 귀-제1흉추-제12흉추-제1천추-고관절-슬관절-족관절의 선상에 유지되면서 척추측만증이 없고 경추와 요추의 전만, 흉추의 후만이 정상적으로 유지가 되는 자세를 말합니다.

 

2. 바로 앉는 자세

구부정하게 앉게 되면 추간판 내 후방으로의 압력이 증가되어 인대 및 근육이 과도하게 신장되어 허리건강에 악영향을 주게 됩니다. 또한 척추의 퇴행 변화 및 허리디스크의 원인이 될 수도 있습니다. 그러므로 항상 가슴을 앞으로 내밀고 허리를 바로 하여 요추부 만곡을 유지해야 합니다. 때로는 이를 위해 쿠션 등을 의자 뒤에 위치하여 이용하면 도움이 됩니다. 틈틈이 한 번씩은 일어나서 허리를 뒤로 젖히는 운동을 해주면 좋습니다.

 

3. 바른 운전 자세

허리와 무릎을 적당히 구부리고 등받이가 너무 뒤로 젖혀지지 않으며 팔은 편하게 팔꿈치가 구부러진 상태가 이상적입니다.

 

 

 

 

 

 

4. 바로 눕는 자세

낮에는 통증이 없으나 허리가 아파서 자다가 깨거나, 아침에 일어나면 허리가 뻐근한 경우 침상이나 취침자세에 문제가 있는 경우가 많은데 엎드려 자거나, 너무 높은 베개를 이용하는 경우, 지나치게 허리를 구부리고 자는 것을 피하고 특히 너무 푹신한 침대나 소파에 누워서 자면 허리건강에 좋지 않습니다.

 

허리디스크로 방사통이 심한 경우에는 다리 사이에 방석을 끼우고 옆으로 눕거나 바로 누운 자세에서 다리 밑에 쿠션이나 베개를 받치고 누우면 좋습니다.

 

5. 물건을 들어 올릴 때

물건을 들어 올릴 때는 무릎을 구부리고, 되도록 물건 가까이 가서 충분히 안정된 자세에서 들어 올려야 합니다. 허리를 기중기처럼 사용하거나 물건을 든 상태에서 몸을 비틀지 않도록 주의합니다.

 

6. 작업 후 쉴 때

대부분의 작업은 구부리고 하는 작업이므로 작업 후 쉴 때에는 자주 허리를 젖히는 운동을 하고 구부정한 자세로 앉거나 서서 쉬지 않도록 합니다.

 

 

 

 

 

교통사고후유증은 사고 당시에는 특별한 이상이 없어서 방치하고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 시간이 경과된 뒤 갑자기 허리통증을 호소하며 저희 허리통증치료한의원 방용석한의원을 내원하시는 분들이 많습니다. 또한 엑스레이나 CT 등의 검사로도 특별한 문제가 발견되지 않기 때문에 가능한 조기에 한의원에 내원하셔서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

 

저희 허리통증치료한의원 방용석한의원은 자동차보험이 적용되어 본인부담금 없이 치료를 받으실 수 있으므로 더 이상 증세를 방치하지 마시고 허리통증치료한의원 방용석한의원에서 치료 받으시기 바랍니다.