소양인/소음인 다이어트 비법_노원다이어트한의원

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안녕하세요. 노원다이어트한의원/방용석한의원입니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 소양인

 

소양인은 성격이 외향적이고 활발하며 운동을 좋아하는 체질입니다. 행동이 날렵하고 운동신경도 발달해서 운동이나 취미생활도 적극적으로 하는 편입니다. 반면 성미가 급하고 끈기가 부족해 어떤 일이든 오래 지속하지 못합니다. 따라서 소양인에게 가장 중요한 점은 자신이 좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 그러므로 지구력을 기를 수 있는 수영이나 헬스에 취미를 붙여 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

⊙ 소양인에게 알맞은 운동

 

소양인은 상체가 발달하고 하체가 빈약하기 때문에 사이클, 인라인 스케이트 등으로 하체를 강화시켜주는 것이 좋습니다. 등산할 때는 장기 산행보다는 가파른 산길을 짧은 시간 내에 오르내릴 수 있는 코스를 선택하는 것을 권해드립니다. 앞서 말씀드린 것처럼 소양인은 대부분 하체가 빈약합니다. 따라서 등산이나 조깅, 러닝머신 등의 운동을 하여 하체를 단련하는 것이 좋습니다.

 

⊙ 음식궁합

 

열이 많은 체질이므로 맵고 성질이 뜨거운 음식은 좋지 않습니다. 싱싱하고 성질이 차가운 채소류나 어패류가 적합하고 해삼, 굴, 녹두, 수박, 참외, 구기자차, 보리차 등 열을 내려주는 음식이 좋습니다. 고추, 생강, 마늘, 인삼, 닭고기는 체질에 맞지 않으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 소음인

 

소음인 중에는 마른 체형의 사람들이 많습니다. 평소 기운이 약하고 몸도 냉한 편이여서 땀이 많지 않고 간혹 땀을 많이 흘리고 나면 기운이 빠져 쉽게 지치는 체질입니다. 따라서 소음인은 무리한 운동으로 땀을 많이 내면 기력이 달리고 몸이 더욱 차가워져서 병이 생기기 쉽습니다. 또한 에어컨 바람을 많이 쐬면 냉방병에 걸릴 위험도 높아 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

⊙ 소음인에게 알맞은 운동

 

격렬한 운동보다는 신체 부위를 골고루 조금씩이라도 움직일 수 있는 스트레칭, 가벼운 산책, 조깅이 좋습니다. 그러나 가벼운 운동이라도 오래 하는 것은 금물. 짧게 자주 하는 것이 좋고 여름이라도 체질적으로 냉한 편이므로 수영은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

 등산을 하려면 완만한 산길을 장시간 동안 천천히 산책하듯 가볍게 즐기시고 조금 활동적인 운동을 하고 싶다면 짧은 시간 동안 집중력을 발휘해 스피드를 내는 탁구, 테니스, 배드민턴 등의 구기 종목이 좋습니다. 소음인은 하체는 비교적 발달되어 있지만 상체가 약한 것이 특징이기 때문에 평소 턱걸이나 윗몸일으키기 등 상체를 강화하는 운동을 하면 좋습니다.

 

⊙ 음식궁합

 

소화기 계통이 약하여 체하기 쉬우므로 소화가 잘 되고 성질이 따뜻한 음식이 좋습니다. 맥주나 냉면, 빙과류 등은 피해야 하며 삼계탕, 추어탕 등 따뜻한 성질의 음식으로 여름철 체력을 보충하는 것이 좋습니다.